Hola a tod@s!!! Hoy toca hablaros un poco sobre la nueva técnica de relajación llamada Mindfulness. Aquí tenéis una pequeña intriducción a esta técnica, en qué consiste y cuál ha sido mi experiencia practicandolo:
Explicación
Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable (por cierto algo inevitable en la medida en que estemos vivos), podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar sufrimiento es lo que la práctica de mindfulness permite.
Aunque comunmente se asocia mindfulness o sati con el budismo, muchas de las tradiciones religiosas del mundo utilizan mindfulness de manera implicita o explicita, pues es una capacidad básica y humana de conexión con el presente. La asociación con el budismo debe su razón a que fue en el seno de esta tradición que se generaron un corpus amplio de prácticas que permiten refinar y profundizar esta capacidad hasta grados altísimos. La meditación mindfulness o de insight es una de ellas y se practica en una gran cantidad de formas.
Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
Mi experiencia
Mi experiencia practicando esta nueva técnica de relajación ha sido bastante positiva. Empezamos sentándonos rectos, con los pies en contacto con el suelo, después , empiezas a respirar lentamente (inspirando y expirando durante 4 segundos), intentando dejar la mente en blanco. El objetivo de esto es intentar que se vayan los problemas "pasados" o que no tienen solución, haciendo así que estés mejor y que rindas más a la hora de trabajar o hacer cosas de tu día a día.
La verdad es que es un método bastante efectivo porque realmente acabas relajado y desconectándote de esos problemas que no te dejan estar tranquilo/a.
